{"title":"Stress \u0026 Erholung","description":"\u003cp\u003eStress erkennen, bevor er überhandnimmt, und wieder zu Ruhe und Kraft finden. Mit Arbeitsheften, Sofort-Übungen und einem Guide für besseren Schlaf.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"digitales-produkt","title":"Die Stressampel – Gratis-Arbeitsblatt zum Stress erkennen (PDF zum Ausdrucken)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGratis für dich: Erkenne deinen Stress, bevor er dich überrollt.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eStress kommt selten aus dem Nichts. Meistens gibt es Warnsignale, aber im Alltag übersehen wir sie. Die Stressampel zeigt dir auf einen Blick, wo du gerade stehst: \u003cstrong\u003eGrün\u003c\/strong\u003e (im Gleichgewicht), \u003cstrong\u003eGelb\u003c\/strong\u003e (unter Druck) oder \u003cstrong\u003eRot\u003c\/strong\u003e (überlastet). Und sie zeigt dir, was in jeder Phase wirklich hilft.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas steckt drin\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDie Stressampel erklärt:\u003c\/strong\u003e Woran du jede Phase erkennst, an Körper, Gedanken und Verhalten, und was jetzt hilft.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDeine persönliche Stressampel:\u003c\/strong\u003e Zum Ausfüllen. Trag ein, woran \u003cem\u003edu\u003c\/em\u003e merkst, dass es dir gut geht, welches deine Warnsignale sind und wen du im roten Bereich anrufen kannst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eWo stehst du heute?\u003c\/strong\u003e Eine Skala zur Selbsteinschätzung und eine Ampel-Woche, in der du jeden Abend deine Farbe einträgst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e3 Übungen für sofort:\u003c\/strong\u003e Kurz, einfach und überall machbar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSo bekommst du das Arbeitsblatt\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIn den Warenkorb legen und die Bestellung für CHF 0.00 abschliessen. Du brauchst keine Zahlungsangaben. Den Download-Link erhältst du sofort per E-Mail.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDu willst tiefer einsteigen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eIm Arbeitsheft \u003cstrong\u003e„Stress verstehen“\u003c\/strong\u003e findest du deine Stressauslöser, deine Energiebilanz, 10 Sofort-Übungen und einen Wochenplan mit echten Pausen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDetails\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF, 4 Seiten, A4\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBeliebig oft ausdruckbar für den persönlichen Gebrauch\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntwickelt von einer Pflegefachperson aus der Psychiatrie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eDieses Arbeitsblatt dient der Information und Selbsthilfe. Es ersetzt keine ärztliche oder psychologische Behandlung. In einer Krise: Die Dargebotene Hand 143 · Notfall 144.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CareYourMind","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58114517926268,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/files\/38238.png?v=1793817725"},{"product_id":"digitales-produkt-2","title":"Stress verstehen – Das Arbeitsheft: Erkennen, Verstehen, Gegensteuern (PDF zum Ausdrucken)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEin Heft für alle, die öfter unter Druck stehen, als ihnen lieb ist.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZu viel auf dem Teller, zu wenig Pausen, und irgendwann läuft das Fass über. Dieses Arbeitsheft führt dich in vier Teilen durch das Thema Stress: Du verstehst, was in dir passiert, erkennst deine persönlichen Auslöser und Muster und findest Wege, die im Alltag wirklich funktionieren.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas steckt drin\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTeil 1 · Verstehen:\u003c\/strong\u003e Was Stress eigentlich ist, das Stressfass und wie Stress im Kopf entsteht.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTeil 2 · Erkennen:\u003c\/strong\u003e Deine Stressauslöser, deine Stresssignale, deine inneren Antreiber und der Gedanken-Check.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTeil 3 · Gegensteuern:\u003c\/strong\u003e Energiebilanz, was du beeinflussen kannst, deine persönliche Stressampel, 10 Sofort-Übungen und Prioritäten setzen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTeil 4 · Dranbleiben:\u003c\/strong\u003e Dein Erholungs-Menü und ein Wochenplan mit echten Pausen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFür wen?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eFür alle, die merken, dass es gerade zu viel ist, und etwas ändern möchten. Ideal auch als Begleitung in Coaching, Beratung oder betrieblicher Gesundheitsförderung.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDetails\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF, 20 Seiten, A4\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSofort nach dem Kauf per Download-Link\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAm Tablet nutzbar oder beliebig oft ausdruckbar für den persönlichen Gebrauch\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntwickelt von einer Pflegefachperson aus der Psychiatrie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eDieses Arbeitsheft dient der Information und Selbsthilfe. Es ersetzt keine ärztliche oder psychologische Behandlung. In einer Krise: Die Dargebotene Hand 143 · Notfall 144.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CareYourMind","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58126399603068,"sku":null,"price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/files\/38250.png?v=1793817724"},{"product_id":"digital-product-1","title":"Skills für den Alltag – 30 Übungskarten zum Ausdrucken (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e30 kleine Übungen für mehr Ruhe, Fokus und Energie, zum Ausdrucken, Ausschneiden und Immer-dabei-Haben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWenn es stressig wird, fällt einem genau dann nichts ein, was hilft. Mit diesen Karten hast du deine Werkzeuge griffbereit. Die meisten Übungen dauern nur 1 bis 2 Minuten und lassen sich fast überall machen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas steckt drin\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e30 Karten in 4 Kategorien:\u003c\/strong\u003e Atmen (7), Achtsamkeit (8), Bewegung (7) und Selbstfürsorge (8)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFarbige Vorder- und Rückseiten mit Dauer-Angabe auf jeder Karte\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÜbersicht aller 30 Skills mit Platz für deine Top 5\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnleitung zum Drucken und Ideen, wie du die Karten nutzen kannst\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eSo nutzt du die Karten\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZufällig ziehen:\u003c\/strong\u003e Morgens eine Karte ziehen und die Übung im Laufe des Tages ausprobieren.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGezielt wählen:\u003c\/strong\u003e Gestresst? Atmen. Gedankenkarussell? Achtsamkeit. Müde? Bewegung.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFavoriten sammeln:\u003c\/strong\u003e Die Lieblingskarten ins Portemonnaie oder neben das Bett legen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTeilen:\u003c\/strong\u003e Funktioniert auch super in Familien, Teams und Gruppen.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eDetails\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF, 10 Seiten A4 (9 Karten pro Blatt, mit Schnittmarken)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSofort nach dem Kauf per Download-Link\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTipp: Auf dickes Papier ab 200 g\/m² drucken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFür den persönlichen Gebrauch beliebig oft ausdruckbar\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eDiese Karten dienen der Selbsthilfe im Alltag und ersetzen keine Therapie. Bei körperlichen Beschwerden passe die Bewegungsübungen an oder lass sie weg.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CareYourMind","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58126543290748,"sku":null,"price":6.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/files\/38258.png?v=1793817725"},{"product_id":"digitales-produkt-4","title":"Besser schlafen – Guide und 4-Wochen-Schlafprotokoll (PDF zum Ausdrucken)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVerstehen, was die Nacht braucht.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eWach liegen, grübeln, auf die Uhr schauen, und am Morgen wie gerädert: Schlechter Schlaf zieht sich durch den ganzen Tag. Dieser Guide erklärt, wie Schlaf funktioniert, gibt dir 12 alltagstaugliche Tipps und hilft dir mit einem 4-Wochen-Protokoll herauszufinden, was \u003cem\u003edeinem\u003c\/em\u003e Schlaf guttut.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eDas steckt drin\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVerstehen:\u003c\/strong\u003e Wie Schlaf funktioniert und wie viel Schlaf du wirklich brauchst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12 Dinge, die guten Schlaf fördern:\u003c\/strong\u003e Von festen Zeiten bis Bildschirm-Pause, mit Kästchen zum Abhaken.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eZum Ausfüllen:\u003c\/strong\u003e Dein Abendritual und ein Gedanken-Parkplatz für alles, was dich nachts wachhält.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eWenn ich nicht schlafen kann:\u003c\/strong\u003e Was du nachts konkret tun kannst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSchlafprotokoll für 4 Wochen\u003c\/strong\u003e mit Auswertung, damit du Muster erkennst.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eWann du es ärztlich abklären lassen solltest\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eDetails\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF, 14 Seiten, A4\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSofort nach dem Kauf per Download-Link\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAm Tablet nutzbar oder beliebig oft ausdruckbar für den persönlichen Gebrauch\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEntwickelt von einer Pflegefachperson aus der Psychiatrie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eDieser Guide dient der Information und Selbsthilfe. Er ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn du über längere Zeit schlecht schläfst, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CareYourMind","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58126673379708,"sku":null,"price":9.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/files\/38262.png?v=1793817725"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/collections\/38262.png?v=1793820754","url":"https:\/\/careyourmind.ch\/collections\/stress-erholung.oembed","provider":"CareYourMind","version":"1.0","type":"link"}