{"title":"Journaux intimes","description":"\u003cp\u003eNos journaux t’accompagnent au quotidien : noter tes émotions et ta tension, pratiquer la gratitude et collectionner les petits rayons de soleil. À remplir à ton rythme. À noter : les journaux sont rédigés en allemand.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"innenwetter-mein-tagebuch-fur-gefuhle-und-anspannung-4-wochen-a4","title":"Météo intérieure – Mon journal des émotions et de la tension (4 semaines, A4)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCertains jours sont ensoleillés, d’autres orageux.\u003c\/strong\u003e Innenwetter t’aide à noter jour après jour tes émotions et ta tension intérieure, et à voir ce qui te pèse et ce qui te fait du bien.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eQuand il se passe beaucoup de choses en soi, on perd facilement le fil. La semaine a-t-elle vraiment été si difficile ? Quand la tension bascule-t-elle ? Et qu’est-ce qui a vraiment aidé ?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInnenwetter\u003c\/strong\u003e t’offre une structure claire et apaisante. Chaque jour, en quelques minutes, tu notes le niveau de ta tension, les émotions présentes et ce qui s’est passé. À la fin de chaque semaine, tu traces ta courbe de tension, et soudain des schémas apparaissent, invisibles dans le tourbillon du quotidien.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDéveloppé à partir de l’expérience des soins psychiatriques, pour les personnes qui souhaitent mieux se comprendre, avec ou sans accompagnement thérapeutique.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÀ noter : le journal lui-même est rédigé en allemand.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe que tu trouveras à l’intérieur\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eThermomètre de la tension de 0 à 10\u003c\/strong\u003e sur chaque page journalière, matin, midi et soir\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e8 émotions de base\u003c\/strong\u003e avec des visages dessinés avec soin, chacune en trois intensités\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLes fondamentaux sous les yeux :\u003c\/strong\u003e sommeil, alimentation, hydratation, activité physique, temps dehors, contacts, outils d’apaisement\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eUn espace pour écrire :\u003c\/strong\u003e Que s’est-il passé ? À quoi je pense ? Qu’est-ce qui m’a aidé ?\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTrois petits rayons de soleil\u003c\/strong\u003e à la fin de chaque journée\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDébut et bilan de la semaine\u003c\/strong\u003e avec courbe de tension et aperçu des émotions\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÉvolution globale sur 4 semaines\u003c\/strong\u003e, pour voir noir sur blanc ce qui change\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan d’urgence personnel\u003c\/strong\u003e avec signes avant-coureurs, outils d’apaisement, contacts importants et numéros d’urgence pour la Suisse, l’Allemagne et l’Autriche\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eNon daté\u003c\/strong\u003e, tu peux commencer n’importe quel jour\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eIdéal pour toi si tu …\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003esouhaites mieux comprendre tes humeurs et ta tension\u003c\/li\u003e\u003cli\u003ees en thérapie et veux noter ta semaine pour l’aborder en séance\u003c\/li\u003e\u003cli\u003et’entraînes à utiliser des outils d’apaisement et veux voir ce qui fonctionne vraiment\u003c\/li\u003e\u003cli\u003echerches une structure bienveillante, sans pression ni jugement\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAussi un beau cadeau\u003c\/strong\u003e pour une personne qui traverse une période difficile, comme un signe : je te prends au sérieux.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDétails\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eFormat : A4 (21 × 29,7 cm)\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e44 pages, papier non couché (115 g\/m²), agréable à écrire au stylo-bille comme au crayon\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eReliure collée, couverture souple\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eLangue : allemand\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eImprimé sur commande pour toi\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eTu veux commencer tout de suite ? Innenwetter existe aussi en \u003ca href=\"\/fr\/collections\/tagebuecher\"\u003ePDF à imprimer\u003c\/a\u003e, sans frais de port.\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eRemarque : Innenwetter est un outil d’auto-observation et ne remplace ni une thérapie ni un traitement médical. En cas de crise aiguë, appelle le numéro d’urgence 144 ou La Main Tendue (téléphone 143). En dehors de la Suisse, contacte les services d’urgence locaux.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CareYourMind","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58082358231420,"sku":"33076243-a011-41ae-bf78-5e5c1f6e1735","price":29.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/files\/9e0bbac5-d80b-4e83-be3e-a54727a7e1b7.png?v=1793357612"},{"product_id":"lichtblicke-dankbarkeitstagebuch-fur-30-tage-a5-ringheft","title":"Lichtblicke (Rayons de soleil) – Journal de gratitude pour 30 jours (A5, carnet à spirale)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrois beaux moments par jour :\u003c\/strong\u003e Lichtblicke t’invite à prendre quelques minutes chaque soir pour noter ce qui a été beau, même les jours gris.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn mot gentil, le soleil sur la peau, le premier café du matin : les beaux moments sont souvent petits et se perdent vite dans le quotidien.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLichtblicke\u003c\/strong\u003e leur donne une place. Chaque soir, tu entoures la météo de ta journée, tu écris trois rayons de soleil et tu réponds à une petite question. Cela ne prend que quelques minutes et ouvre la voie à un regard calme et bienveillant sur ta journée. Après 30 jours, tu tiens entre tes mains tout un mois de petits rayons de soleil.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÀ noter : le journal lui-même est rédigé en allemand.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe que tu trouveras à l’intérieur\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e30 pages journalières\u003c\/strong\u003e avec l’humeur du jour (ensoleillé à orageux), trois rayons de soleil et de la place pour une phrase bienveillante envers toi-même\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eUne nouvelle question chaque jour\u003c\/strong\u003e, par exemple « Quel parfum te rappelle quelque chose de beau ? » ou « Qui a été gentil avec toi aujourd’hui ? »\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTon point de départ :\u003c\/strong\u003e Pour quoi suis-je reconnaissant·e ? Que me souhaité-je pour les 30 prochains jours ?\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBilan « Mes 30 jours en couleurs » :\u003c\/strong\u003e colorie chaque jour de la couleur de sa météo et vois ton mois en un coup d’œil\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eUne lettre à moi-même\u003c\/strong\u003e pour conclure\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eNon daté\u003c\/strong\u003e, tu peux commencer n’importe quel jour\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003ePour toi, ou à offrir\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003ePour toutes celles et ceux qui veulent prendre consciemment du temps pour les belles choses. Un cadeau attentionné pour des amies, la famille, des collègues, ou tout simplement pour toi.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eDétails\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eFormat : A5 (14,8 × 21 cm)\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e36 pages\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eReliure à spirale noire, reste bien à plat pendant l’écriture\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eGraphisme dans un style chaleureux de lumière matinale\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eLangue : allemand\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eImprimé sur commande pour toi\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eTu veux commencer tout de suite ? Lichtblicke existe aussi en \u003ca href=\"\/fr\/collections\/tagebuecher\"\u003ePDF à imprimer\u003c\/a\u003e, sans frais de port.\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e","brand":"CareYourMind","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58089707962748,"sku":"6156d51d-3f87-4673-8c5e-5d7010a06c30","price":19.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/files\/11438fa8-56d3-49fb-a600-23f4e7d46701.jpg?v=1793401202"},{"product_id":"innenwetter-mein-tagebuch-fur-gefuhle-und-anspannung-pdf-zum-ausdrucken","title":"Météo intérieure – Mon journal des émotions et de la tension (PDF à imprimer)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCommence tout de suite :\u003c\/strong\u003e Innenwetter en PDF à télécharger et à imprimer. Note jour après jour tes émotions et ta tension intérieure, et vois ce qui te pèse et ce qui te fait du bien.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eQuand il se passe beaucoup de choses en soi, on perd facilement le fil. \u003cstrong\u003eInnenwetter\u003c\/strong\u003e t’offre une structure claire et apaisante : chaque jour, en quelques minutes, tu notes le niveau de ta tension, les émotions présentes et ce qui s’est passé. À la fin de chaque semaine, tu traces ta courbe de tension, et des schémas invisibles au quotidien apparaissent.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDéveloppé à partir de l’expérience des soins psychiatriques, pour les personnes qui souhaitent mieux se comprendre, avec ou sans accompagnement thérapeutique.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÀ noter : le journal lui-même est rédigé en allemand.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe que tu trouveras à l’intérieur\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eThermomètre de la tension de 0 à 10\u003c\/strong\u003e sur chaque page journalière, matin, midi et soir\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e8 émotions de base\u003c\/strong\u003e avec des visages dessinés, chacune en trois intensités\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLes fondamentaux sous les yeux :\u003c\/strong\u003e sommeil, alimentation, hydratation, activité physique, temps dehors, contacts, outils d’apaisement\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eUn espace pour écrire :\u003c\/strong\u003e Que s’est-il passé ? Qu’est-ce qui m’a aidé ?\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTrois petits rayons de soleil\u003c\/strong\u003e à la fin de chaque journée\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eDébut et bilan de la semaine\u003c\/strong\u003e avec courbe de tension et aperçu des émotions\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÉvolution globale sur 4 semaines\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePlan d’urgence personnel\u003c\/strong\u003e avec signes avant-coureurs, outils d’apaisement, contacts et numéros d’urgence pour la Suisse, l’Allemagne et l’Autriche\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eNon daté\u003c\/strong\u003e, tu peux commencer n’importe quel jour\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eComment ça marche\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eJuste après l’achat, tu reçois le lien de téléchargement sur la page de confirmation et par e-mail\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eImprime-le chez toi, en entier ou seulement les pages dont tu as besoin\u003c\/li\u003e\u003cli\u003ePas de frais de port, pas d’attente\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDétails\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eFichier numérique (PDF), env. 1,9 Mo\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eFormat : A4, imprimable sur toute imprimante domestique\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eLangue : allemand\u003c\/li\u003e\u003cli\u003ePour un usage personnel uniquement\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eTu préfères un journal relié ? Innenwetter existe aussi en \u003ca href=\"\/fr\/collections\/tagebuecher\"\u003eversion imprimée\u003c\/a\u003e avec reliure collée.\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eRemarque : Innenwetter est un outil d’auto-observation et ne remplace ni une thérapie ni un traitement médical. En cas de crise aiguë, appelle le numéro d’urgence 144 ou La Main Tendue (téléphone 143). En dehors de la Suisse, contacte les services d’urgence locaux.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CareYourMind","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58090050290044,"sku":null,"price":12.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/files\/9e0bbac5-d80b-4e83-be3e-a54727a7e1b7.png?v=1793357612"},{"product_id":"lichtblicke-dankbarkeitstagebuch-fur-30-tage-pdf-zum-ausdrucken","title":"Lichtblicke (Rayons de soleil) – Journal de gratitude pour 30 jours (PDF à imprimer)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCommence tout de suite :\u003c\/strong\u003e Lichtblicke en PDF à télécharger et à imprimer. Chaque soir, prends quelques minutes pour noter ce qui a été beau, même les jours gris.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn mot gentil, le soleil sur la peau, le premier café du matin : les beaux moments sont souvent petits et se perdent vite dans le quotidien. \u003cstrong\u003eLichtblicke\u003c\/strong\u003e leur donne une place. Chaque soir, tu entoures la météo de ta journée, tu écris trois rayons de soleil et tu réponds à une petite question. Après 30 jours, tu tiens entre tes mains tout un mois de petits rayons de soleil.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÀ noter : le journal lui-même est rédigé en allemand.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eCe que tu trouveras à l’intérieur\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e30 pages journalières\u003c\/strong\u003e avec l’humeur du jour (ensoleillé à orageux), trois rayons de soleil et de la place pour une phrase bienveillante envers toi-même\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eUne nouvelle question chaque jour\u003c\/strong\u003e, par exemple « Qui a été gentil avec toi aujourd’hui ? »\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eTon point de départ :\u003c\/strong\u003e Pour quoi suis-je reconnaissant·e ? Que me souhaité-je pour les 30 prochains jours ?\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eBilan « Mes 30 jours en couleurs »\u003c\/strong\u003e, ton mois en un coup d’œil\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eUne lettre à moi-même\u003c\/strong\u003e pour conclure\u003c\/li\u003e\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eNon daté\u003c\/strong\u003e, tu peux commencer n’importe quel jour\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eComment ça marche\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eJuste après l’achat, tu reçois le lien de téléchargement sur la page de confirmation et par e-mail\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eImprime-le chez toi et range-le dans un classeur\u003c\/li\u003e\u003cli\u003ePas de frais de port, pas d’attente\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eDétails\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\u003cli\u003eFichier numérique (PDF), env. 1,1 Mo\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eFormat : A5, imprimable sur toute imprimante domestique\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eLangue : allemand\u003c\/li\u003e\u003cli\u003ePour un usage personnel uniquement\u003c\/li\u003e\u003cli\u003eTu préfères un carnet à spirale prêt à l’emploi ? Lichtblicke existe aussi en \u003ca href=\"\/fr\/collections\/tagebuecher\"\u003eversion imprimée\u003c\/a\u003e avec reliure à spirale.\u003c\/li\u003e\u003c\/ul\u003e","brand":"CareYourMind","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58090050322812,"sku":null,"price":9.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/files\/11438fa8-56d3-49fb-a600-23f4e7d46701.jpg?v=1793401202"}],"url":"https:\/\/careyourmind.ch\/fr\/collections\/tagebuecher.oembed","provider":"CareYourMind","version":"1.0","type":"link"}