{"product_id":"digitales-produkt-4","title":"Mieux dormir – Guide et journal du sommeil sur 4 semaines (PDF à imprimer)","description":"\u003cp\u003e\u003cem\u003eRemarque : le PDF est rédigé en allemand.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eComprendre ce dont la nuit a besoin.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRester éveillé·e, ruminer, regarder l'heure, et se réveiller épuisé·e : un mauvais sommeil se ressent toute la journée. Ce guide explique comment fonctionne le sommeil, te donne 12 conseils faciles à appliquer et t'aide, grâce à un journal sur 4 semaines, à découvrir ce qui fait du bien à \u003cem\u003eton\u003c\/em\u003e sommeil.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que tu trouveras\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eComprendre :\u003c\/strong\u003e comment fonctionne le sommeil et de combien de sommeil tu as vraiment besoin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12 choses qui favorisent un bon sommeil :\u003c\/strong\u003e des horaires réguliers à la pause écrans, avec des cases à cocher.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eÀ remplir :\u003c\/strong\u003e ton rituel du soir et un parking à pensées pour tout ce qui te tient éveillé·e la nuit.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eQuand je n'arrive pas à dormir :\u003c\/strong\u003e ce que tu peux faire concrètement la nuit.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eJournal du sommeil sur 4 semaines\u003c\/strong\u003e avec bilan, pour repérer tes schémas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eQuand consulter un médecin\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eDétails\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePDF, 14 pages, A4\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTéléchargement immédiat après l'achat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUtilisable sur tablette ou imprimable à volonté pour un usage personnel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eConçu par un infirmier en psychiatrie\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eCe guide sert à l'information et à l'entraide personnelle. Il ne remplace pas un avis médical. Si tu dors mal depuis longtemps, parles-en à ton médecin de famille.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CareYourMind","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58126673379708,"sku":null,"price":9.9,"currency_code":"CHF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0967\/0832\/9852\/files\/38262.png?v=1793817725","url":"https:\/\/careyourmind.ch\/fr\/products\/digitales-produkt-4","provider":"CareYourMind","version":"1.0","type":"link"}