Skills pour le quotidien – 30 cartes d'exercices à imprimer (PDF)

Remarque : le PDF est rédigé en allemand.

30 petits exercices pour plus de calme, de concentration et d'énergie, à imprimer, découper et garder toujours sur soi.

Quand le stress monte, c'est justement là qu'on ne pense plus à ce qui aide. Avec ces cartes, tes outils sont toujours à portée de main. La plupart des exercices ne durent que 1 à 2 minutes et se font presque partout.

Ce que tu trouveras

• 30 cartes en 4 catégories : respirer (7), pleine conscience (8), bouger (7) et prendre soin de soi (8)
• Recto et verso en couleur, avec la durée indiquée sur chaque carte
• Vue d'ensemble des 30 skills avec de la place pour ton top 5
• Instructions d'impression et idées d'utilisation

Comment utiliser les cartes

• Tirer au hasard : tire une carte le matin et essaie l'exercice dans la journée.
• Choisir selon le besoin : stressé·e ? Respirer. Pensées qui tournent ? Pleine conscience. Fatigué·e ? Bouger.
• Garder ses favorites : glisse tes cartes préférées dans ton porte-monnaie ou pose-les près du lit.
• Partager : fonctionne aussi très bien en famille, en équipe ou en groupe.

Détails

• PDF, 10 pages A4 (9 cartes par feuille, avec traits de coupe)
• Téléchargement immédiat après l'achat
• Conseil : imprimer sur du papier épais à partir de 200 g/m²
• Imprimable à volonté pour un usage personnel

Ces cartes servent à l'entraide au quotidien et ne remplacent pas une thérapie. En cas de problèmes physiques, adapte les exercices de mouvement ou laisse-les de côté.