Comprendre le stress – Le cahier d'exercices : reconnaître, comprendre, agir (PDF à imprimer)

Remarque : le PDF est rédigé en allemand.

Un cahier pour toutes celles et ceux qui sont plus souvent sous pression qu'ils ne le voudraient.

Trop de choses à gérer, trop peu de pauses, et un jour le vase déborde. Ce cahier d'exercices t'accompagne en quatre parties à travers le thème du stress : tu comprends ce qui se passe en toi, tu reconnais tes déclencheurs et tes schémas personnels et tu trouves des solutions qui fonctionnent vraiment au quotidien.

Ce que tu trouveras

• Partie 1 · Comprendre : ce qu'est vraiment le stress, le tonneau du stress et comment le stress naît dans la tête.
• Partie 2 · Reconnaître : tes déclencheurs de stress, tes signaux de stress, tes moteurs intérieurs et la vérification des pensées.
• Partie 3 · Agir : bilan d'énergie, ce que tu peux influencer, ton feu tricolore du stress personnel, 10 exercices immédiats et fixer des priorités.
• Partie 4 · Tenir sur la durée : ton menu de récupération et un planning hebdomadaire avec de vraies pauses.

Pour qui ?

Pour toutes les personnes qui sentent que c'est trop en ce moment et qui veulent changer quelque chose. Idéal aussi pour accompagner un coaching, une consultation ou un programme de santé en entreprise.

Détails

• PDF, 20 pages, A4
• Téléchargement immédiat après l'achat
• Utilisable sur tablette ou imprimable à volonté pour un usage personnel
• Conçu par un infirmier en psychiatrie

Ce cahier sert à l'information et à l'entraide personnelle. Il ne remplace pas un traitement médical ou psychologique. En cas de crise : La Main Tendue 143 · Urgences 144.