Poser des limites – Dire non sans culpabiliser (cahier d'exercices, PDF à imprimer)

Remarque : le PDF est rédigé en allemand.

Dire non sans culpabiliser.

Tu dis oui alors que tu penses non ? Tu aides toujours, même quand tu es toi-même à bout ? Poser des limites, ce n'est pas être désagréable, c'est se protéger, et ça s'apprend. Ce mini-cahier d'exercices te montre comment, étape par étape.

Ce que tu trouveras

• Comprendre : ce que sont les limites et pourquoi il est si difficile de dire non.
• Reconnaître : à quoi tu remarques qu'une limite a été franchie, tes valeurs et ta carte des limites dans six domaines de vie.
• S'exercer : poser une limite en quatre étapes, dire non avec bienveillance (avec des exemples de phrases pour le travail, la famille et les amis), le message en « je » et préparer une conversation difficile.
• Tenir sur la durée : que faire quand la culpabilité arrive, ton journal des limites et ta permission personnelle à signer.

Détails

• PDF, 13 pages, A4
• Téléchargement immédiat après l'achat
• Utilisable sur tablette ou imprimable à volonté pour un usage personnel
• Conçu par un infirmier en psychiatrie

Ce cahier sert à l'information et à l'entraide personnelle. Il ne remplace pas un accompagnement ou une thérapie. Si tu subis de la violence ou une forte pression dans une relation, demande de l'aide, par exemple auprès de l'aide aux victimes (LAVI). En cas d'urgence : Police 117.