Die Stressampel – Gratis-Arbeitsblatt zum Stress erkennen (PDF zum Ausdrucken)

Gratis für dich: Erkenne deinen Stress, bevor er dich überrollt.

Stress kommt selten aus dem Nichts. Meistens gibt es Warnsignale, aber im Alltag übersehen wir sie. Die Stressampel zeigt dir auf einen Blick, wo du gerade stehst: Grün (im Gleichgewicht), Gelb (unter Druck) oder Rot (überlastet). Und sie zeigt dir, was in jeder Phase wirklich hilft.

Das steckt drin

• Die Stressampel erklärt: Woran du jede Phase erkennst, an Körper, Gedanken und Verhalten, und was jetzt hilft.
• Deine persönliche Stressampel: Zum Ausfüllen. Trag ein, woran du merkst, dass es dir gut geht, welches deine Warnsignale sind und wen du im roten Bereich anrufen kannst.
• Wo stehst du heute? Eine Skala zur Selbsteinschätzung und eine Ampel-Woche, in der du jeden Abend deine Farbe einträgst.
• 3 Übungen für sofort: Kurz, einfach und überall machbar.

So bekommst du das Arbeitsblatt

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Du willst tiefer einsteigen?

Im Arbeitsheft „Stress verstehen“ findest du deine Stressauslöser, deine Energiebilanz, 10 Sofort-Übungen und einen Wochenplan mit echten Pausen.

Details

• PDF, 4 Seiten, A4
• Beliebig oft ausdruckbar für den persönlichen Gebrauch
• Entwickelt von einer Pflegefachperson aus der Psychiatrie

Dieses Arbeitsblatt dient der Information und Selbsthilfe. Es ersetzt keine ärztliche oder psychologische Behandlung. In einer Krise: Die Dargebotene Hand 143 · Notfall 144.