Angst verstehen – Guide und Arbeitsblätter gegen Gedankenkreisen (PDF zum Ausdrucken)

Was im Körper passiert und was dir hilft, wieder ruhiger zu werden.

Herzklopfen, enger Hals, Gedanken, die sich im Kreis drehen: Angst fühlt sich bedrohlich an, ist aber eigentlich ein Schutzprogramm deines Körpers. Wer versteht, wie Angst funktioniert, verliert schon einen Teil der Angst vor der Angst. Dieser Guide erklärt es einfach und gibt dir Übungen an die Hand, die du sofort ausprobieren kannst.

Das steckt drin

• Was ist Angst eigentlich? Wozu wir sie brauchen und wann sie zu viel wird.
• Was im Körper passiert: Die typischen Symptome, einfach erklärt.
• Die Angstkurve: Warum Angst immer auch wieder sinkt und warum Vermeiden sie grösser macht.
• Der Teufelskreis der Angst: Wie Gedanken, Körper und Verhalten sich gegenseitig hochschaukeln.
• 5 Übungen gegen Gedankenkreisen
• 3 Arbeitsblätter: Gedanken-Check, Mutleiter (Schritt für Schritt aus der Vermeidung) und Angst-Protokoll.
• Wann du dir Unterstützung holen solltest

Details

• PDF, 11 Seiten, A4
• Sofort nach dem Kauf per Download-Link
• Am Tablet nutzbar oder beliebig oft ausdruckbar für den persönlichen Gebrauch
• Entwickelt von einer Pflegefachperson aus der Psychiatrie

Dieser Guide dient der Information und Selbsthilfe. Er ersetzt keine ärztliche oder psychologische Behandlung. Wenn Ängste deinen Alltag stark einschränken, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. In einer Krise: Die Dargebotene Hand 143 · Notfall 144.