Besser schlafen – Guide und 4-Wochen-Schlafprotokoll (PDF zum Ausdrucken)

Verstehen, was die Nacht braucht.

Wach liegen, grübeln, auf die Uhr schauen, und am Morgen wie gerädert: Schlechter Schlaf zieht sich durch den ganzen Tag. Dieser Guide erklärt, wie Schlaf funktioniert, gibt dir 12 alltagstaugliche Tipps und hilft dir mit einem 4-Wochen-Protokoll herauszufinden, was deinem Schlaf guttut.

Das steckt drin

• Verstehen: Wie Schlaf funktioniert und wie viel Schlaf du wirklich brauchst.
• 12 Dinge, die guten Schlaf fördern: Von festen Zeiten bis Bildschirm-Pause, mit Kästchen zum Abhaken.
• Zum Ausfüllen: Dein Abendritual und ein Gedanken-Parkplatz für alles, was dich nachts wachhält.
• Wenn ich nicht schlafen kann: Was du nachts konkret tun kannst.
• Schlafprotokoll für 4 Wochen mit Auswertung, damit du Muster erkennst.
• Wann du es ärztlich abklären lassen solltest

Details

• PDF, 14 Seiten, A4
• Sofort nach dem Kauf per Download-Link
• Am Tablet nutzbar oder beliebig oft ausdruckbar für den persönlichen Gebrauch
• Entwickelt von einer Pflegefachperson aus der Psychiatrie

Dieser Guide dient der Information und Selbsthilfe. Er ersetzt keine ärztliche Abklärung. Wenn du über längere Zeit schlecht schläfst, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.