Grenzen setzen – Nein sagen ohne schlechtes Gewissen (Arbeitsheft, PDF zum Ausdrucken)

Nein sagen ohne schlechtes Gewissen.

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst? Du hilfst immer, auch wenn du selbst am Limit bist? Grenzen zu setzen ist keine Unfreundlichkeit, sondern Selbstschutz, und es ist lernbar. Dieses Mini-Arbeitsheft zeigt dir Schritt für Schritt, wie das geht.

Das steckt drin

• Verstehen: Was Grenzen sind und warum Nein sagen so schwerfällt.
• Erkennen: Woran du merkst, dass eine Grenze überschritten ist, deine Werte und deine Grenzen-Landkarte in sechs Lebensbereichen.
• Üben: In vier Schritten zur Grenze, freundlich Nein sagen (mit Beispielsätzen für Arbeit, Familie und Freunde), die Ich-Botschaft und ein schwieriges Gespräch vorbereiten.
• Dranbleiben: Was tun, wenn das schlechte Gewissen kommt, dein Grenzen-Tagebuch und deine persönliche Erlaubnis zum Unterschreiben.

Details

• PDF, 13 Seiten, A4
• Sofort nach dem Kauf per Download-Link
• Am Tablet nutzbar oder beliebig oft ausdruckbar für den persönlichen Gebrauch
• Entwickelt von einer Pflegefachperson aus der Psychiatrie

Dieses Arbeitsheft dient der Information und Selbsthilfe. Es ersetzt keine Beratung oder Therapie. Wenn du in einer Beziehung Gewalt oder starken Druck erlebst, hol dir Unterstützung, zum Beispiel bei der Opferhilfe Schweiz. Im Notfall: Polizei 117.