Innenwetter – Mein Tagebuch für Gefühle und Anspannung (4 Wochen, A4)

Manche Tage sind sonnig, andere stürmisch. Innenwetter hilft dir, deine Gefühle und deine innere Anspannung Tag für Tag festzuhalten und zu sehen, was dich belastet und was dir guttut.

Wenn innen viel los ist, verliert man leicht den Überblick. War die Woche wirklich so schlimm? Wann kippt die Anspannung? Und was hat eigentlich geholfen?

Innenwetter gibt dir dafür eine klare, ruhige Struktur. Jeden Tag hältst du in wenigen Minuten fest, wie hoch deine Anspannung ist, welche Gefühle da sind und was passiert ist. Am Ende jeder Woche zeichnest du deine Anspannungskurve, und plötzlich werden Muster sichtbar, die im Alltag untergehen.

Entwickelt mit Erfahrung aus der psychiatrischen Pflege, für Menschen, die sich selbst besser verstehen möchten, ob mit oder ohne Begleitung durch eine Therapie.

Das steckt drin

• Anspannungs-Thermometer 0–10 auf jeder Tagesseite, morgens, mittags und abends
• 8 Grundgefühle mit liebevoll gezeichneten Gesichtern, jeweils in drei Stärken
• Basics im Blick: Schlaf, Essen, Trinken, Bewegung, Draussen, Kontakte, Skills
• Raum zum Schreiben: Was ist passiert? Was geht mir durch den Kopf? Was hat geholfen?
• Drei kleine Lichtblicke am Ende jedes Tages
• Wochenstart und Wochenrückblick mit Anspannungskurve und Gefühls-Übersicht
• Gesamtverlauf über 4 Wochen, schwarz auf weiss sehen, was sich verändert
• Persönlicher Notfallplan mit Frühwarnzeichen, Skills, wichtigen Kontakten und Krisennummern für die Schweiz, Deutschland und Österreich
• Undatiert, du kannst an jedem beliebigen Tag beginnen

Ideal für dich, wenn du …

• deine Stimmungen und Anspannung besser verstehen möchtest
• in Therapie bist und deine Woche festhalten willst, um sie in die Sitzung mitzunehmen
• Skills übst und sehen möchtest, was wirklich wirkt
• eine liebevolle Struktur suchst, ohne Druck und ohne Bewertung

Auch ein schönes Geschenk für einen Menschen, der gerade eine schwere Zeit durchmacht, als Zeichen: Ich nehme dich ernst.

Details

• Format: A4 (21 × 29,7 cm)
• 44 Seiten, ungestrichenes Papier (115 g/m²), angenehm zum Beschreiben mit Kugelschreiber und Bleistift
• Klebebindung, Softcover
• Sprache: Deutsch
• Wird für dich auf Bestellung gedruckt
• Lieber sofort loslegen? Innenwetter gibt es auch als PDF zum Ausdrucken, ohne Versandkosten.

Hinweis: Innenwetter ist ein Werkzeug zur Selbstbeobachtung und ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung. In einer akuten Krise wende dich bitte an den Notruf 144 oder an Die Dargebotene Hand (Telefon 143).